商竣程有多自律：手机少刷、游戏不打、睡够11小时

体坛周报全媒体记者 张奔斗

既然出生在体育世家，爸爸商毅和妈妈邬娜当然最清楚，成为优秀运动员的必备素质。他俩经常教育儿子，成长并不仅仅来自于球场之内，同样在于球场外各种生活细节的自我要求。

在资格赛连过两关取得印第安威尔斯ATP1000大师赛正赛资格后，商竣程接受了中国媒体的小型视频群访。体坛+记者特意向他询问了平时如何从一个职业球员的要求来对待各种生活细节，以下就是商竣程的回答——

【饮食】“我平时吃西餐比较多，毕竟比赛期间赛事不会有中餐的选择，所以要主动适应西餐。另外就是西餐做起来比较方便，所以我爸爸大部分时间都做西餐给我俩吃。”

【睡眠】“我每天能睡到差不多11个半小时甚至12个小时，作为球员，睡眠可以说是最重要的。只有休息好了，体能才能好，场上的专注力才能有保证。”

【游戏】不，商竣程不打游戏。

【手机】“这方面我还不能算最自律的，手机的时长提醒设置在1小时45分钟。比赛期间我几乎不看手机，毕竟接受的信息越多，受到的干扰就越大。”（来自商毅的事后补充说明：虽然手机的时长提醒设定在1小时45分钟，但实际使用时间肯定是控制在1小时之内的，媒体如果是写45分钟也没问题。）

【看书】“我比较喜欢看书，最近重读了哈利波特，看了好几遍了；另外还在看《沙丘》，是一本非常好看的书，也拍了电影。我今年给自己的计划是至少读4本书，因为训练和比赛太紧张了，4本书的目标也要努力争取去达标。”

继谷爱凌每天睡至少10个小时甚至可以如婴儿般酣睡14小时的新闻之后，又有了每天睡11到12小时的商竣程。此前也有过费德勒每天睡12个小时、而且会抓紧白天零碎时间小睡的访谈内容。看来，作为优秀的运动员，能睡是关键。

不过，每天用手机不到45分钟，对于很多年轻人来说就很难做到了。别说45分钟，4.5个小时就算是比较自控的。想必还有不少年轻人除了睡眠之外，每天只有4.5个小时不碰手机的吧……

也是巧了，视频采访过程中商竣程的正赛首轮对手正好抽出：同为资格赛球员的穆纳尔。商竣程评价：“他是一位非常聪明的选手，可能是资格赛球员里最有实力的。他的打法比较偏红土，我会和团队商量应对的战术。”

到底还是大赛的积分多，两轮资格赛获胜，商竣程已经挣到了16个积分，比他之前连续夺冠的M15级别赛事的冠军分都高。大师赛正赛的分就更宝贵了，自律的少年，继续加油吧！