从害怕200蝶到打破奥运纪录 张雨霏是如何做到的？

体坛周报全媒体记者 宫珂

在游泳界，有三个项目合并被称为铁人三项——1500米自由泳、400米混合泳和200米蝶泳。其中，200米蝶泳别看距离短，但是它对选手们腰腹力量、有氧能力要求都特别高。它的难度之大，看看东京奥运会该项目的报名人数便知——17人，在本届奥运会所有的游泳项目中也是最少的。

不少蝶泳好手听到“200蝶”都望而生畏，也包括从前的张雨霏。虽然张雨霏的第一块世锦赛奖牌正是来自200米蝶泳，但是在那之后，她一度对这个项目丧失了信心。但从今年以来，张雨霏在这个曾经最害怕的项目上却一直保持世界第一的水准，并且在半决赛中成为里约奥运会后首位游进2分05秒大关的选手。决赛，张雨霏游出的2分03秒86的夺冠成绩，打破了焦刘洋在2012年伦敦奥运会上创下的奥运纪录，排名历史第三。从害怕200蝶到成为其他对手难以比肩的“头号种子”，张雨霏是如何做到的？

在2015年喀山世锦赛一鸣惊人之后，张雨霏便陷入一个小小的低谷。2017年，张雨霏开始跟随曾经培养出蝶泳名将陆滢的崔登荣教练开始训练。崔登荣着手调整张雨霏的技术，但是没想到，张雨霏的技术调整期却走得跌跌撞撞。2018年雅加达亚运会，张雨霏虽然拿到了200米蝶泳的金牌，但却在100米蝶泳输给了日本新星池江璃花子。2019年光州世锦赛，张雨霏两个蝶泳单项都没能进入决赛，其中200米蝶泳更是仅仅止步预赛，成绩也比四年前慢了近8秒。

在成绩不升反降的情况下，张雨霏也有一点失去信心与耐心。与教练的合作也开始有了一些小摩擦，2020年初的冬训，崔登荣则作出一个大胆的决定：专攻一段时间的100米蝶泳，暂时放弃200米蝶泳。那时的张雨霏心中窃喜“不游200蝶我开心啊，放掉一个这么难的项目”，但实际上，等待她的则是更为艰苦的力量训练。崔登荣甚至让渡了张雨霏在一部分水中训练的时间，但他也要求张雨霏在力量训练时不能偷懒。

冬训期间，张雨霏几乎都是带着“攀比”的心态去完成每一次训练，男孩子能够完成的重量，她也想冲一冲。一个冬训过后，张雨霏的引体向上负重可以达到40公斤，也确实很少有女队员能够达到这一标准，而为此付出的代价，则是张雨霏时常在半夜会因为身体酸痛而醒来，感觉“肌肉在燃烧”。

除了提升力量之外，张雨霏也在慢慢纠正技术上的短板。张雨霏脊柱侧弯的问题曾经导致她蝶泳都双侧发力不均衡。在改善发力不均衡的问题之后。除此之外，崔登荣对张雨霏其他的技术细节严加要求——出发反应时、入水后潜泳的憋气、转身之后的水下腿次数，这些细节的提升，也让张雨霏的成绩更进一步。

这段时间的努力，先在张雨霏的100米蝶泳上开花结果。2020年秋季的全国冠军赛，张雨霏打破女子100米蝶泳亚洲记录、距离世界纪录仅差0.14秒。而在年初的争霸赛上，张雨霏重拾曾经让自己感到害怕的200米蝶泳，并且刷新了自己的个人最好成绩。今年冠军赛，张雨霏再度改写自己的200米蝶泳个人最佳，并且稳居今年的世界第一。来到东京，张雨霏虽然在100米蝶泳比赛遗憾摘银，但是在200米蝶泳的三枪比赛，张雨霏却在渐入佳境。决赛一枪游出的成绩，让张雨霏足以比肩前辈刘子歌与同为奥运冠军的施佩尔，成为200米蝶泳的历史“第三人”。

去年秋天险些打破女子100米蝶泳世界纪录时，张雨霏曾安慰自己或许是上天“故意”让她把最好的状态留在东京，而张雨霏也的确如自己所愿，在东京带来了自己最出色的表现。而我们也知道，对于年轻的张雨霏来说，破茧成蝶只是光明未来的开始。