专访范晓冬：30岁心态不同了 逆境让我认识自己

体坛+记者李猛长春报道

“我始终认为逆境是最锻炼人的，它让我以更平稳的心态去面对未来的工作和生活。”三十而立，对于踢到职业联赛第12个年头的范晓冬来说，这四个字意义非凡。无论身处逆境还是顺境，无论在深圳还是杭州，范晓冬尽力以他最职业的一面迎接每一天，终于在30岁披上国家队的战袍，他说那是热血沸腾的感觉。纵观其12年的职业生涯，苦尽甘来是最好的代名词，作为长春亚泰的绝对主力，他没有满足于现状，而立之年再出发，范晓冬想去探寻30几岁的可能性。

“保级了，我们还有更大野心”

体坛：其实在加盟亚泰前，你不只一个选择，能透露为什么最终选择了这家俱乐部吗？

范晓冬：的确，离开绿城的想法很早就有了，毕竟绿城队要开始培养年轻球员，我们这些老队友没有太多位置。那个时候（2015年底）我是自由身，选择也比较多，当时是有一家南方的豪门球队邀请我，但我这个年龄要考虑自己的出场机会等。在我的职业生涯中，此前都是在南方球队踢球，我也想尝试在北方球队效力。当时和亚泰方面接触，也了解这家俱乐部，亚泰是很有底蕴的球队，也很感谢刘总的信任。至于签订5年的长约，这个不是我一个人的情况，可能亚泰俱乐部跟球员签合同都是倾向于3年或者5年的合同。

体坛：上赛季保级的那段日子，是如何调整自己心态的？

范晓冬：去年我们的保级压力真的很大，一旦不赢球可能就会掉级，真是踢了一年的生死战......我妻子一直在长春陪着我，有时候输球，我也会自然的把不开心的情绪流露给她，倒不是说吵架或者怎样，但输球了谁会开心。她后来也说，你如果没有这些情绪的宣泄，可能很难马上摆脱心态上的困扰，很好的投入到接下来的训练和比赛中，我很感谢她。

体坛：上赛季在亚泰联赛出场2600分钟，这个数据除去门将外名列前茅，如何保持着稳定状态？

范晓冬：首先就是我已经踢过12个赛季的职业联赛了，对于联赛的连续性非常适应，最重要的就是要以职业的态度去对待这份工作，包括在作息时间和饮食上的控制，火锅之类的基本上不能吃。作为一个老队员，要对自己有要求，可能在训练和比赛中我犯错了，年轻球员不好意思去指出，但我自己心里有数，我不会原谅自己。特别是和状态、能力差不多的球员对抗，我占据下风了，那是一定不行的，包括比赛中可能犯一些错误，我不会去找场地或是天气的原因，因为我觉得作为一个老球员，要适应联赛中的各种情况，我已经过了找借口的年纪了。有时候犯了错误自己会内疚，这种感觉在来到亚泰后特别强烈，人到30心态上的确有一个变化。

体坛：这个赛季打入了两个非常精彩的世界波，日常训练中有特别加练吗？

范晓冬：其实我认为射门的感觉是最重要的，可能每天很少有一模一样的加练，主要就是凭借自己的判断和位置感觉，再就是基本功。

体坛：陈金刚上任后，亚泰的成绩有了明显的变化，能分享一下你感受到的这支球队的变化吗？

范晓冬：陈指导上任后把大家凝聚在一起了，球队更团结，思想打法更统一，每场比赛怎么踢我们思路都很清晰。我们现在所有人每天的工作都是一样的，就是围绕着如何让亚泰更有战斗力去做。其实球场上的拼抢也反映出我们在场下的训练、生活，是很积极健康的。陈导在战术上要求我们，逼抢要有侵略性，我们不能把自己定位成保级队，就说一定比别人差，就是要半场防守等等，这些是教练给我们灌输的思想，我们的自信心和定位都提升了。

体坛：上赛季球队一心为保级，本赛季提前保级后亚泰的战斗欲望源自何处？

范晓冬：俱乐部新的基地投入使用，氧仓等后勤的保障，能感觉到俱乐部在对球员的保障投入上很大，无形中给了我们很多积极的信号，给我们解决了很多后顾之忧，我们不需要考虑吃的好不好、恢复到不到位，杨总（杨敬东）表示俱乐部要越做越职业，我们球员要匹配俱乐部的态度。

陈指导也经常灌输给我们，不能满足于现状，好的系统的训练也让球员保持着欲望，我们的自信心也更足了。我们在场上把所有亚泰人的付出反映出来在了球场上，我们特别想在场上为亚泰争得荣誉，回馈所有亚泰人的的付出，回报亚泰球迷一直以来的支持。踢泰达那场比赛，我们回头看录像发现，有一瞬间是我们四个人抢他们一个人，在场上瞬间产生这样的画面，反映我们的状态和思想非常统一，执行力和战斗力很强。

体坛：如何评价这个赛季自己的发挥？给自己打个分吧（百分制）？

范晓冬：这个赛季整个的状态保持的比较稳定，打75分吧。今年更多的出现在后腰位置上，对我来说也是新的挑战，之前都是踢边路，已经有一个积累了。不过，今年要更多的去研究和理解新的位置，每场都要去考虑，自己怎么做到攻守平衡，衔接中后场，怎么给球队做更大的贡献。这是我的第12个职业赛季，当球队需要我站出来的时候，作为一个老队员我要理解和适应的更快一些。

“国家队，让我热血沸腾”

体坛：得知自己入选国家队后，还记得当时的情景吗？

范晓冬：当然记得，那时候我们在吃午饭，有中国足协的工作人员加我微信，告诉我这个消息，当时非常激动，第一时间分享给了我的父母和妻子。他们祝贺我的同时，更感受到的是想到我职业生涯的不容易，流露出来的更多的是感概。我妈的感慨可能比较多，当时打电话觉得她声音很低沉，应该是想到我小时候踢球的不容易，我觉得她可能是流眼泪了。其实小时候，我妈其实不太赞成我踢球，觉得看不到希望，淄博这个小城市看不到足球希望，也没有很好的参照物。我妈就跟我说好的都是儿子的，不好的时候妈妈真的心疼，她不会关注我进没进球，更多的关注是我受没受伤，用不用拍片子。

体坛：国家队这段特别的经历里，有什么特别的感受吗？

范晓冬：其实能得到国家队的征召，每个球员都会非常激动，况且还赶上12强赛这样重大的比赛。那时候，每天的训练都有一种万众一心的感觉，整个国家都会聚焦到这20几个人身上，对于足球这项运动，整个国家的希望都寄托在我们20几个人身上，这种感觉在俱乐部是无法体会到的。那段日子，只要会说中国话、只要是中国人，他们都会为你加油，这种感觉对我来说既兴奋又激动。整个团队在里皮教练的带领下，大家的凝聚力特别强，每一个人只有一个信念：为中国队赢球。

体坛：国家队主场1比0战胜韩国拿到12强赛首胜，当时是什么心情？

范晓冬：虽然那场球没有登场，但是这么近距离的在这个团队中，比赛的时候我们替补席的球员就像自己上场一样，对场上发生的情况感同身受。长沙贺龙体育场真是一片红，当时只想着比赛本身，但在备战的那些天你会思考很多，其实谁出场都会是热血沸腾的，因为这是我们球员从小踢球的梦想，当你站在这样的舞台代表国家，想着为全国人民带来快乐，那是一种特别美妙的感觉。

有一段时间，韩国队被我们压得喘不过气来，当时的感觉就是为中国队自豪，我们也可以把足球踢得很好。里皮教练带给球队的变化，球员们也很自信，我们为什么不能去抢他们、赢他们，把对手也踢得很狼狈。

体坛：三次国家队的经历，感觉自己有遗憾吗？

范晓冬：这3次国家队经历，我可以说尽全力了，从中国杯两场比赛我都踢满了，这是一个很好的开始，也才有了后来的两次入选。能来到国家队是对我去年表现的认可，我要零起点开始，因为一切都是新的，无论是比我年龄大的还是小的，我都应该好好学习。

对于里皮，我之前都是从电视上看，他给我的第一感觉就是平易近人，特别的和蔼，没有架子。工作之外就像是个和蔼的老头，他对我们每一个成员掌握的信息很快，中国杯那么多陌生的面孔，他很快就能掌握我们的信息，记性真的很好。这个教练非常用心，他传递给每一个人的是要注重细节，要比我们在俱乐部更努力。

“逆境，给我更平稳的心态”

体坛：除了国家队，2011赛季的亚冠是不是也是一段特别的经历？

范晓冬：是的，那个赛季亚冠6场比赛我都参加了，当时对24岁的我来说，这是很好的锻炼经历。我们去阿联酋踢球，他们的主场氛围是之前没有感受过得，和韩国日本踢能发现他们的技战术更严谨，对亚洲不同国家的足球风格有更深的理解。当时第一场我们赢名古屋鲸八，赛前对手只带了16个人来，对于中国联赛第4名的小俱乐部，他们没重视我们，对手很轻敌但我们赢得非常痛快。

体坛：2015赛季戴上队长袖标，对你场上场下的表现有帮助吗？

范晓冬：确实有帮助，当时是特鲁西埃让我当队长。作为队长，在场上出现一些与球无关的事情，你也需要去考虑和处理，还要在场上激励队友。特鲁西埃告诉我，你具备这样的能力，就要给大家传递这些东西。当队友失误你要去鼓励，同时学会控制自己的一些不冷静的行为，对自己是一种很好的修饰。在场下，我本身就比较自律，我主要做得就是在场上体现出责任心。出发点就是，团队利益高于一切。

体坛：职业生涯最艰难的日子是哪一段？

范晓冬：2014年是我职业生涯最困难的时期，那个赛季我只踢了11场联赛......其实那年准备期，我的身体准备得特别好，从昆明到土耳其再到杭州三个阶段，当时和土耳其球队踢热身赛，比完赛我不去泡冰、治疗，当时感觉自己不用去，感觉一点也不累。当时的饮食、力量调节得也非常好，一直按主力的流程走。

当时是刚踢完第一场大连阿尔滨后，周中俱乐部找我们几个老队员开会，当时的政策是可以留下5-6个老球员，老板说了新的想法和思路，最多每场只能上三个老队员，当时顾超和汪嵩基本占据了两个名额，另外那个位置就是年轻球员最薄弱的环节，我们老队员才能补上来。

体坛：当时是怎么调整自己的？

范晓冬：我当时肯定是有点接受不了，我觉得这不是一种正常的竞争，不是说我能力不行被顶掉的。那个赛季我经历了“三上三下”，只有年轻球员心理或者状态不行的时候我才有机会，但我每天都会加练，不会自暴自弃。面临这样的困难也只有坦然面对，我也不会和教练或者这批93球员有什么隔阂，他们有表现不好的时候我还去安抚他们，让他们珍惜这样的机会，不会去传递负能量。

体坛：所以回头再想，如何看待这样的经历？

范晓冬：我始终觉得逆境是最锻炼人的，逆境确实很难过，我有时候也会觉得为什么别人都顺风顺水，我老是有这么多困难。但当你顶过来后，你面对现在的生活和工作，会有一个平稳的心态，这也许就是20岁的运动员和30岁的运动员的区别。顺境时候可能你就像是个“盲人”，你好的时候别人都会说你好，但不是每个人的表扬都是真诚的。逆境反而更锻炼人，更能认识自己。

体坛：苦尽甘来的职业生涯中，你认为自己哪点做得最好？

范晓冬：我觉得坚持是最重要的，其实每个赛季、每场比赛都是人生的缩影，吴金贵指导当时也和我们说，一场比赛可以涵盖你整个的人生，从第1分钟到90分钟，从进球到丢球，领先到落后你都要以不同的心态去比赛，这个过程你要做的就是按照正确的思路去坚持。当然还有感恩，一路走来，很感谢这些教练，每个人都带给我很多我想学习的东西。要特别感谢的就是一直以来支持我的球迷，他们的支持让我的努力更有意义。

体坛：30岁，自己的下一个目标，自己继续努力踢球的欲望在哪？

范晓冬：从我个人来讲，希望有机会再入选国家队，按照自己好的习惯去做，再去提升。俱乐部层面，我们不应该仅仅是保级队，我们要走得更远一些，随着亚泰俱乐部的完善，如果有可能我们起码可以对亚冠球队产生冲击，同时我也希望在退役前拿到一个冠军。无论目标能不能达到，我要按照这样的标准去要求自己，每天的训练或比赛都会给自己更多的“刺激”。